Le Méridien

Horaires :

 Taï Chi Chuan :  Avancés et séniors le mercredi  à 18h00

Qi Gong : et débutants Taï Chi Chuan, le jeudi à 18h00.

Gym Séniors : Vendredi à 10h00 .

Bol d'R : Mercredi de 10h00 à 11h30

 Pour infos et tarifs : Contactez Brigitte Caillaud au 05 53 81 34 79 ou 06 30 66 25 61

Site internet : espacedubuguet.com

Bol d’R

Pour répondre à la demande de personnes ayant participé à l’atelier Form’Bien-être de l’ASEPT : Bol d’R n’est pas une séance de gymnastique mais regroupe différents exercices visant à améliorer la souplesse mais aussi reprendre confiance pour marcher sans fatigue.

En premier lieu : Assouplissement de toutes les articulations assis sur une chaise ou debout.

Travail sur l’équilibre et la posture.

Prise de conscience de notre Respiration afin de nous Relaxer et  Retrouver de l’énergie.

Pour terminer la séance ; Une marche promenade de 20 à 30 mn lorsque la météo le permet ou bien de la Relaxation guidée assise ou au sol selon les possibilités de chacun.

Tout ceci dans un espace agréable et tranquille dans une ambiance conviviale et sereine.

La durée de la séance est d’une heure et demie.

 

Le Taï Chi Chuan

Le Taï Chi Chuan est un art martial interne chinois qui se pratique en état de relaxation, sans tension aucune. Les gestes se réalisent avec lenteur, ronds et sans interruption, en coordination avec les déplacements du corps. La lenteur associée à la relaxation offre un meilleur contrôle du mouvement. Cette prise de conscience permet à l’esprit de s’ajuster au corps, tout deux s’accompagnant réciproquement, dans l’unité. Il en résulte des conséquences bénéfiques pour la circulation de l’énergie interne - le CHI- imprégnant le corps en douceur au rythme d’une respiration fine et profonde. Progressivement s’installe une sensation de bien-être.
Le Qi Gong
Qi : C’est l’énergie vitale qui circule à l’intérieur de chaque individu 
Gong : Signifie travail et discipline
Le Qi Gong est basé sur des mouvements doux afin de favoriser et  développer la circulation d’énergie vitale ou “Qi” dans le corps suivant les trajets des méridiens d’acupuncture.
Un blocage de cette circulation peut engendrer douleurs et tensions.
Ces exercices font travailler la respiration, l’étirement des muscles et des tendons, l’équilibre et renforcent le système immunitaire.
Les postures pourront être effectuées debout, assises, en mouvement ou statiques, mais seront toujours très simples.
Seule une pratique régulière apporte des bienfaits sur la santé physique et mentale.
A la portée de tous, le Qi Gong peut devenir un véritable outil de bien-être, de relaxation, concentration et  circulation du “Chi”. Le Qi Gong aide le corps à se détendre et l’esprit à se poser.
Gymnastique Séniors
 

Chaque séance s' adresse à un public Sénoir qui désire garder sa souplesse, conserver son équilibre, sa mobilité et passer un bon moment. Chaque séance commence par un échauffement articulaire.

Le corps de séance peut-être axé sur l’équilibre, le renforcement musculaire tout en douceur, la coordination et la mémoire avec des exercices très simples, ludiques, seul ou en binôme, debout.

Au choix, nous utilisons des ballons, des balles, des élastiques, des bâtons, des foulards.

La séance d’une heure se termine par un retour au calme dans une bonne ambiance.

 

Compte rendu du Voyage du 2 juin 2016 à Temple sur Lot

 

L’objectif de ce voyage était de rassembler les adhérents de notre association afin que les différents groupent se rencontrent lors d’une journée et qu’ils partagent ou découvrent d’autres activités.

Déroulement de la journée :

A 8 h du matin 47 personnes dont 2 moniteurs accompagnateurs quittaient Villamblard en bus et pas de retardataire !

Le ciel était mitigé mais pas de fortes pluies comme les jours précédant ce voyage.

A 9 h 45 nous arrivons au Domaine de Lembrun  www.lembrun.com où nous faisons une pause café ou thé …

Ce domaine accueille des groupes dans un cadre très agréable pour des stages, des séminaires etc.

Comme il avait beaucoup plu, nous avons utilisé le grand Dojo de 500 m2 pour notre séance de gymnastique avec jeux de ballons où nous avons bien ri !

Comme le ciel se dégageait nous avons continué avec une séance de Gi Gong dans un cadre de verdure magnifique au bord du Lot.

Et bien sûr les estomacs se creusent et un très bon buffet avec une cuisine végétarienne de qualité nous attend !

Au menu :

Apéritif

Salade de choux râpés, tomate, salade verte, pizza maison

Pommes de terre braisées aux pruneaux et amandes

Plateau de fromage

Buffet de dessert, de quoi ravir tous les gourmands :

Fraise à la Chantilly, tarte aux poires, clafoutis aux fruits rouges, riz au lait et fruits frais

Café, Thé ou tisane

Après ce délicieux repas : Relaxation dans le Dojo ou bien promenade au bord du lot.Nous quittons le Domaine pour nous rendre à Temple sur Lot aux jardins des nénuphars de  « Latour Marliac » et surprise ! Le soleil est au rendez-vous.

Un guide nous attend et nous fait découvrir toutes les variétés de plantes aquatiques et en particulier les nénuphars. Après cette visite guidée chacun d’entre nous peut se promener à sa guise au milieu des bassins, ou bien dans  le magnifique jardin anglais aménagé. Ou prendre un rafraichissement ! Pour le plaisir des yeux, n’hésitez pas à consulter le site latour-marliac.com.

Déjà l’heure du retour ! L’ensemble des voyageurs est ravi et demande une autre journée de découverte, de rencontre et de partage … Pourquoi pas en 2017